El yoga en silla es una excelente manera de practicar yoga y es adecuado para personas de todas las edades y capacidades. Tanto si eres una persona mayor que desea mejorar su equilibrio o flexibilidad, como si intentas dejar atrás un estilo de vida sedentario, el yoga en silla es ideal para ti. Su práctica proporciona una forma suave pero efectiva de mejorar la fuerza, la flexibilidad y la claridad mental. Es una forma modificada del yoga tradicional que se puede practicar sentado en una silla o apoyándose en ella. Esto lo hace accesible para quienes tienen dificultades para practicar las posturas tradicionales de yoga debido a la edad, lesiones o movilidad reducida.
La postura de la montaña sentada es una postura básica en silla.yogaDesarrolla fuerza y estabilidad. Consiste en sentarse en una silla con los pies en el suelo y los brazos estirados por encima de la cabeza. Esta postura ayuda a mejorar la postura y fortalecer el core. El estiramiento sentado es otra postura útil que consiste en levantar los brazos por encima de la cabeza e inclinarlos hacia un lado, lo que proporciona un estiramiento suave a los lados del cuerpo. Puede ayudar a aliviar la tensión y mejorar la flexibilidad de la columna.
La postura del Gato/Vaca Sentado es un movimiento suave que implica arquear y redondear la columna vertebral mientras se está sentado. Este movimiento ayuda a aumentar la flexibilidad de la columna y puede aliviar el dolor de espalda. La torsión sentada ayuda a mejorar la movilidad de la columna y la digestión. También ayuda a liberar la tensión en la espalda y los hombros. La postura del Águila Sentada es un estiramiento de brazos sentado que ayuda a abrir los hombros y la parte superior de la espalda, promueve una mejor postura y alivia la tensión.
La postura de la paloma sentada abre las caderas y ayuda a aliviar la tensión en las caderas y la zona lumbar. Es especialmente beneficiosa para quienes permanecen sentados durante largos periodos. El estiramiento de isquiotibiales sentado consiste en una flexión hacia adelante que estira la parte posterior de la pierna y mejora la flexibilidad de los isquiotibiales. También puede ayudar a aliviar la tensión en la zona lumbar. La flexión hacia adelante sentada proporciona un estiramiento suave de toda la espalda, promoviendo la relajación y liberando la tensión.
El yoga en silla ofrece numerosos beneficios, como una mayor flexibilidad, fuerza y equilibrio. También brinda la oportunidad de relajarse y aliviar el estrés. La práctica se adapta a las necesidades y capacidades individuales, lo que la hace accesible para una amplia gama de personas. Ya sea que desee mejorar su salud física o mental, o simplemente incorporar más movimiento a su rutina diaria, el yoga en silla...yogaOfrece una solución suave pero efectiva. Centrada en posturas sentadas y con apoyo, la práctica de yoga en silla ofrece una forma segura y cómoda de experimentar los beneficios del yoga, sin importar la edad o las limitaciones físicas.
Hora de publicación: 24 de abril de 2024
