El yoga de la silla es una excelente manera de practicar el yoga y es adecuado para personas de todas las edades y habilidades. Ya sea que sea un senior que quiera mejorar su equilibrio o flexibilidad, o alguien que intente alejarse de un estilo de vida sedentario, el yoga de la silla es para usted. La práctica del yoga de la silla proporciona una forma suave pero efectiva de mejorar la fuerza, la flexibilidad y la claridad mental. Es una forma modificada de yoga tradicional que se puede hacer mientras está sentado en una silla o usa una silla para obtener apoyo. Esto lo hace accesible para aquellos que pueden tener dificultades para practicar posturas de yoga tradicionales debido a la edad, las lesiones o la movilidad limitada.
Pose de montaña sentada es una pose básica en la sillayogaEso genera fuerza y estabilidad. Implica sentarse en una silla con los pies en el piso y los brazos estirados sobre su cabeza. Esta pose ayuda a mejorar la postura y fortalecer su núcleo. El estiramiento sentado es otra pose útil que implica levantar los brazos sobre la cabeza e inclinarlos hacia un lado, proporcionando un estiramiento suave al costado del cuerpo. Puede ayudar a aliviar la tensión y mejorar la flexibilidad espinal.
La pose de gato/vaca sentado es un movimiento suave que implica arquear y redondear la columna mientras está sentado. Este movimiento ayuda a aumentar la flexibilidad espinal y puede aliviar el dolor de espalda. El giro sentado es un toque sentado que ayuda a mejorar la movilidad espinal y la digestión. También ayuda a liberar la tensión en la espalda y los hombros. Sitting Eagle Pose es un estiramiento del brazo sentado que ayuda a abrir los hombros y la parte superior de la espalda, promueve una mejor postura y alivia la tensión.
Pose de paloma sentada es un abridor de cadera sentado que ayuda a aliviar la opresión en las caderas y la parte baja de la espalda. Es especialmente beneficioso para las personas que se sientan durante largos períodos de tiempo. El estiramiento de los isquiotibiales sentados es un pliegue hacia adelante sentado que ayuda a estirar la parte posterior de la pierna y mejorar la flexibilidad de los isquiotibiales. También puede ayudar a aliviar la tensión en la parte baja de la espalda. La curva delantera sentada es una curva hacia adelante sentada que proporciona un estiramiento suave a todo el cuerpo de la espalda, promoviendo la relajación y la liberación de la tensión.
El yoga de la silla tiene muchos beneficios, que incluyen una mejor flexibilidad, fuerza y equilibrio. También brinda la oportunidad de relajarse y aliviar el estrés. La práctica se puede adaptar a las necesidades y habilidades individuales, lo que la hace accesible para una amplia gama de personas. Ya sea que desee mejorar su salud física, salud mental o simplemente incorporar más movimiento en su rutina diaria, sillayogaOfrece una solución suave pero efectiva. Con un enfoque en las posturas sentadas y compatibles, el yoga de la silla proporciona una forma segura y conveniente de experimentar los beneficios del yoga, independientemente de la edad o las limitaciones físicas.
Tiempo de publicación: abril-24-2024
