El giro de Bharadvaja
**Descripción:**
En esta postura de yoga, el cuerpo gira hacia un lado, con un brazo apoyado en la pierna opuesta y el otro en el suelo para mayor estabilidad. La cabeza sigue la rotación del cuerpo, con la mirada dirigida hacia el lado que gira.
**Beneficios:**
Mejora la flexibilidad y movilidad de la columna.
Mejora la digestión y promueve la salud de los órganos.
Alivia la tensión en la espalda y el cuello.
Mejora la postura corporal y el equilibrio.
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Postura del barco
**Descripción:**
En la postura del barco, el cuerpo se inclina hacia atrás, levantando las caderas del suelo, y ambas piernas y el torso se elevan juntos, formando una V. Los brazos pueden extenderse hacia adelante paralelos a las piernas, o las manos pueden sostener las rodillas.
**Beneficios:**
Fortalece los músculos centrales, especialmente el recto abdominal.
Mejora el equilibrio y la estabilidad.
Fortalece los órganos abdominales y mejora el sistema digestivo.
Mejora la postura, reduciendo molestias en espalda y cintura.
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Postura del arco
**Descripción:**
En la Postura del Arco, el cuerpo se recuesta en el suelo, con las piernas flexionadas y las manos sujetando los pies o los tobillos. Al levantar la cabeza, el pecho y las piernas, se forma un arco.
**Beneficios:**
Abre el pecho, los hombros y la parte delantera del cuerpo.
Fortalece los músculos de la espalda y la cintura.
Estimula los órganos digestivos y el metabolismo.
Mejora la flexibilidad y la postura corporal.
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Postura del puente
**Descripción:**
En la postura del puente, el cuerpo se recuesta en el suelo, con las piernas flexionadas y los pies apoyados a una distancia moderada de las caderas. Las manos se colocan a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo. Luego, contrayendo los glúteos y los muslos, se levantan las caderas del suelo, formando un puente.
**Beneficios:**
Fortalece los músculos de la columna, los glúteos y los muslos.
Expande el pecho, mejorando la función respiratoria.
Estimula la tiroides y las glándulas suprarrenales, equilibrando el sistema endocrino del cuerpo.
Alivia el dolor de espalda y la rigidez.
Postura del camello
**Descripción:**
En la Postura del Camello, comienza de rodillas, con las rodillas paralelas a las caderas y las manos apoyadas en las caderas o los talones. Luego, inclina el cuerpo hacia atrás, llevando las caderas hacia adelante, mientras elevas el pecho y miras hacia atrás.
**Beneficios:**
Abre la parte frontal del cuerpo, el pecho y los hombros.
Fortalece la columna y los músculos de la espalda.
Mejora la flexibilidad y la postura corporal.
Estimula las glándulas suprarrenales, aliviando la ansiedad y el estrés.
Hora de publicación: 02-05-2024
