El giro de Bharadvaja
**Descripción:**
En esta postura de yoga, el cuerpo gira hacia un lado, con un brazo colocado sobre la pierna opuesta y el otro brazo colocado en el suelo para mayor estabilidad. La cabeza sigue la rotación del cuerpo, con la mirada dirigida hacia el lado que gira.
**Beneficios:**
Mejora la flexibilidad y movilidad de la columna.
Mejora la digestión y promueve la salud de los órganos.
Alivia la tensión en la espalda y el cuello.
Mejora la postura corporal y el equilibrio.
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Postura del barco
**Descripción:**
En Boat Pose, el cuerpo se inclina hacia atrás, levantando las caderas del suelo, y ambas piernas y el torso se elevan juntos, formando una V. Los brazos pueden extenderse hacia adelante paralelos a las piernas o las manos pueden sujetar las rodillas.
**Beneficios:**
Fortalece los músculos centrales, especialmente el recto abdominal.
Mejora el equilibrio y la estabilidad.
Fortalece los órganos abdominales y mejora el sistema digestivo.
Mejora la postura, reduciendo las molestias en la espalda y cintura.
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Postura del arco
**Descripción:**
En Bow Pose, el cuerpo yace en el suelo, las piernas dobladas y las manos agarrando los pies o los tobillos. Al levantar la cabeza, el pecho y las piernas hacia arriba, se forma una forma de arco.
**Beneficios:**
Abre el pecho, los hombros y la parte delantera del cuerpo.
Fortalece los músculos de la espalda y la cintura.
Estimula los órganos digestivos y el metabolismo.
Mejora la flexibilidad y la postura corporal.
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Postura del puente
**Descripción:**
En Bridge Pose, el cuerpo yace plano sobre el suelo, las piernas dobladas y los pies colocados en el suelo a una distancia moderada de las caderas. Las manos se colocan a cada lado del cuerpo, con las palmas hacia abajo. Luego, al tensar los glúteos y los músculos de los muslos, las caderas se levantan del suelo, formando un puente.
**Beneficios:**
Fortalece los músculos de la columna, los glúteos y los muslos.
Expande el pecho, mejorando la función respiratoria.
Estimula la tiroides y las glándulas suprarrenales, equilibrando el sistema endocrino del cuerpo.
Alivia el dolor de espalda y la rigidez.
Postura del camello
**Descripción:**
En Camel Pose, comience desde una posición de rodillas, con las rodillas paralelas a las caderas y las manos colocadas en las caderas o los talones. Luego, inclina el cuerpo hacia atrás, empujando las caderas hacia adelante, mientras levantas el pecho y miras hacia atrás.
**Beneficios:**
Abre la parte delantera del cuerpo, el pecho y los hombros.
Fortalece la columna y los músculos de la espalda.
Mejora la flexibilidad y la postura corporal.
Estimula las glándulas suprarrenales, aliviando la ansiedad y el estrés.
Hora de publicación: 02-may-2024
