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Explorando cómo las posturas de yoga transforman tu bienestar físico y mental

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El giro de Bharadvaja

**Descripción:**

En esta postura de yoga, el cuerpo gira hacia un lado, con un brazo apoyado en la pierna opuesta y el otro en el suelo para mayor estabilidad. La cabeza sigue la rotación del cuerpo, con la mirada dirigida hacia el lado que gira.

**Beneficios:**

Mejora la flexibilidad y movilidad de la columna.

Mejora la digestión y promueve la salud de los órganos.

Alivia la tensión en la espalda y el cuello.

Mejora la postura corporal y el equilibrio.

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Postura del barco

**Descripción:**

En la postura del barco, el cuerpo se inclina hacia atrás, levantando las caderas del suelo, y ambas piernas y el torso se elevan juntos, formando una V. Los brazos pueden extenderse hacia adelante paralelos a las piernas, o las manos pueden sostener las rodillas.

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**Beneficios:**

Fortalece los músculos centrales, especialmente el recto abdominal.

Mejora el equilibrio y la estabilidad.

Fortalece los órganos abdominales y mejora el sistema digestivo.

Mejora la postura, reduciendo molestias en espalda y cintura.

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Postura del arco

**Descripción:**

En la Postura del Arco, el cuerpo se recuesta en el suelo, con las piernas flexionadas y las manos sujetando los pies o los tobillos. Al levantar la cabeza, el pecho y las piernas, se forma un arco.

**Beneficios:**

Abre el pecho, los hombros y la parte delantera del cuerpo.

Fortalece los músculos de la espalda y la cintura.

Estimula los órganos digestivos y el metabolismo.

Mejora la flexibilidad y la postura corporal.

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Postura del puente

**Descripción:**

En la postura del puente, el cuerpo se recuesta en el suelo, con las piernas flexionadas y los pies apoyados a una distancia moderada de las caderas. Las manos se colocan a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo. Luego, contrayendo los glúteos y los muslos, se levantan las caderas del suelo, formando un puente.

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**Beneficios:**

Fortalece los músculos de la columna, los glúteos y los muslos.

Expande el pecho, mejorando la función respiratoria.

Estimula la tiroides y las glándulas suprarrenales, equilibrando el sistema endocrino del cuerpo.

Alivia el dolor de espalda y la rigidez.

Postura del camello

**Descripción:**

En la Postura del Camello, comienza de rodillas, con las rodillas paralelas a las caderas y las manos apoyadas en las caderas o los talones. Luego, inclina el cuerpo hacia atrás, llevando las caderas hacia adelante, mientras elevas el pecho y miras hacia atrás.

**Beneficios:**

Abre la parte frontal del cuerpo, el pecho y los hombros.

Fortalece la columna y los músculos de la espalda.

Mejora la flexibilidad y la postura corporal.

Estimula las glándulas suprarrenales, aliviando la ansiedad y el estrés.


Hora de publicación: 02-05-2024