Twist de Bharadvaja
**Descripción:**
En esta postura de yoga, el cuerpo gira hacia un lado, con un brazo colocado en la pierna opuesta y el otro brazo colocado en el piso para su estabilidad. La cabeza sigue la rotación del cuerpo, con la mirada dirigida hacia el lado retorcido.
**Beneficios:**
Mejora la flexibilidad de la columna y la movilidad.
Mejora la digestión y promueve la salud de los órganos.
Alivia la tensión en la espalda y el cuello.
Mejora la postura y el equilibrio del cuerpo.
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Pose de bote
**Descripción:**
En la pose del barco, el cuerpo se inclina hacia atrás, levantando las caderas del suelo, y tanto las piernas como el torso se elevan, formando una forma de V. Los brazos pueden extenderse hacia adelante paralelos a las piernas, o las manos pueden sostener las rodillas.
**Beneficios:**
Fortalece los músculos centrales, especialmente el recto abdomino.
Mejora el equilibrio y la estabilidad.
Fortalece los órganos abdominales y mejora el sistema digestivo.
Mejora la postura, reduciendo las molestias en la parte posterior y la cintura.
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Pose de arco
**Descripción:**
En pose de arco, el cuerpo se encuentra plano en el suelo, las piernas dobladas y las manos agarrando los pies o los tobillos. Al levantar la cabeza, el pecho y las piernas hacia arriba, se forma una forma de arco.
**Beneficios:**
Abre el cofre, los hombros y el cuerpo delantero.
Fortalece los músculos de la espalda y la cintura.
Estimula los órganos digestivos y el metabolismo.
Mejora la flexibilidad y la postura corporal.
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Pose de puente
**Descripción:**
En la pose del puente, el cuerpo se encuentra plano en el suelo, las piernas dobladas, los pies colocados en el piso a una distancia moderada de las caderas. Las manos se colocan a cada lado del cuerpo, las palmas hacia abajo. Luego, al apretar los glúteos y los músculos del muslo, las caderas se levantan del suelo, formando un puente.
**Beneficios:**
Fortalece los músculos de la columna vertebral, los glúteos y los muslos.
Expande el cofre, mejorando la función respiratoria.
Estimula las glándulas tiroides y suprarrenales, equilibrando el sistema endocrino del cuerpo.
Alivia el dolor de espalda y la rigidez.
Pose de camello
**Descripción:**
En pose de camello, comience desde una posición de arrodillada, con rodillas paralelas a las caderas y las manos colocadas en las caderas o los talones. Luego, incline el cuerpo hacia atrás, empujando las caderas hacia adelante, mientras levanta el cofre y mira hacia atrás.
**Beneficios:**
Abre el cuerpo delantero, el pecho y los hombros.
Fortalece la columna vertebral y los músculos de la espalda.
Mejora la flexibilidad y la postura corporal.
Estimula las glándulas suprarrenales, aliviando la ansiedad y el estrés.
Tiempo de publicación: mayo-02-2024
