Pose de Crescent / Limones alto
Descripción:
En el guerrero, poso/lámpara alta, un pie da un paso adelante con la rodilla formando un ángulo de 90 grados, mientras que la otra pierna se extiende directamente hacia atrás con los dedos conectados a tierra. La parte superior del cuerpo se extiende hacia arriba, los brazos que alcanzan la cabeza con las manos juntas o paralelas.
Beneficios:
Fortalece los músculos de los muslos y los glúteos.
Abre el cofre y los pulmones, promoviendo una mejor respiración.
Mejora el equilibrio corporal general y la estabilidad.
Involucra a todo el cuerpo, aumentando la energía física.
Descripción:
En la pose del cuervo, ambas manos se colocan en el suelo con los brazos doblados, las rodillas descansando sobre los brazos, los pies levantados del suelo y el centro de gravedad inclinado hacia adelante, manteniendo el equilibrio.
Beneficios:
Aumenta la fuerza en los brazos, las muñecas y los músculos centrales.
Mejora el equilibrio y la coordinación del cuerpo.
Mejora el enfoque y la calma interna.
Estimula el sistema digestivo, promoviendo la digestión.
Descripción:
En la pose del bailarín, un pie agarra el tobillo o la parte superior del pie, mientras que el brazo del mismo lado se extiende hacia arriba. La otra mano corresponde al pie elevado. La parte superior del cuerpo se inclina hacia adelante y la pierna extendida se extiende hacia atrás.
Beneficios:
Fortalece los músculos de las piernas, especialmente los isquiotibiales y los glúteos.
Mejora el equilibrio corporal y la estabilidad.
Abre el cofre y los pulmones, promoviendo una mejor respiración.
Mejora la postura y la alineación corporal.
Descripción:
En la pose del delfín, tanto las manos como los pies se colocan en el suelo, levantando las caderas hacia arriba, creando una forma de V invertida con el cuerpo. La cabeza está relajada, las manos colocadas debajo de los hombros y los brazos perpendiculares al suelo.
Beneficios:
Alarga la columna vertebral, aliviando la tensión en la espalda y el cuello.
Fortalece los brazos, los hombros y los músculos centrales.
Mejora la fuerza y la flexibilidad de la parte superior del cuerpo.
Estimula el sistema digestivo, promoviendo la digestión.
Pose de perro descendente
Descripción:
En la postura del perro orientado hacia abajo, tanto las manos como los pies se colocan en el suelo, levantando las caderas hacia arriba, creando una forma de V invertida con el cuerpo. Los brazos y las piernas son rectos, la cabeza está relajada y la mirada está dirigida hacia los pies.
Beneficios:
Alarga la columna vertebral, aliviando la tensión en la espalda y el cuello.
Fortalece los brazos, los hombros, las piernas y los músculos centrales.
Mejora la flexibilidad y la fuerza del cuerpo general.
Mejora el sistema circulatorio, promoviendo el flujo sanguíneo.
Pose de águila
Descripción:
En la pose del águila, una pierna se cruza sobre la otra, con la rodilla doblada. Los brazos se cruzan con codos doblados y palmeras frente a la otra. El cuerpo se inclina hacia adelante, manteniendo el equilibrio.
Beneficios:
Mejora el equilibrio y la coordinación corporal.
Fortalece los músculos en los muslos, los glúteos y los hombros.
Mejora la fuerza muscular del núcleo.
Alivia el estrés y la ansiedad, promoviendo la calma interna.
Mano extendida a la pose de los pies grandes AB
Descripción:
En la gran pose del dedo del pie, mientras está de pie, un brazo se extiende hacia arriba, y el otro brazo alcanza hacia adelante para agarrar los dedos de los pies. El cuerpo se inclina hacia adelante, manteniendo el equilibrio.
Beneficios:
Alarga la columna vertebral, mejorando la postura.
Fortalece los músculos de la pierna y el glúteo.
Mejora el equilibrio corporal y la estabilidad.
Mejora el enfoque y la calma interna.
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Tiempo de publicación: mayo-10-2024
