**Descripción:**
En la pose del ángulo lateral extendido, un pie se paso hacia un lado, la rodilla está doblada, el cuerpo está inclinado, un brazo se extiende hacia arriba y el otro brazo se extiende hacia adelante a lo largo del lado interno de la pierna delantera.

Explorando cómo las poses del yoga transforman su bienestar físico y mental11

**Beneficios:**

1. Extienda la cintura y el lado para mejorar la flexibilidad de la ingle y los muslos internos.
2. Fortalecer los muslos, las nalgas y los grupos musculares centrales.
3. Expanda el cofre y los hombros para promover la respiración.
4. Mejorar el equilibrio y la estabilidad del cuerpo.

Pose de triángulo

**Descripción:**
En la trigonometría, un pie sale a un lado, la rodilla permanece recta, el cuerpo se inclina, un brazo se extiende hacia abajo contra el exterior de la pierna delantera y el otro brazo se extiende hacia arriba.

Explorando cómo las poses de yoga transforman su bienestar físico y mental2

**Beneficios:**
1. Expanda la cintura lateral y la ingle para mejorar la flexibilidad del cuerpo.
2. Fortalecer los muslos, las nalgas y los grupos musculares centrales.
3. Expanda el cofre y los hombros para promover la respiración y la capacidad pulmonar.
4. Mejorar la postura y la postura del cuerpo

Pose de peces

**Descripción:**
En la pose de los peces, el cuerpo está plano en el suelo, las manos se colocan debajo del cuerpo y las palmas están hacia abajo. Lentamente levante el cofre hacia arriba, haciendo que la espalda sobresalga y la cabeza mire hacia atrás.
**Beneficios:**
1. Expanda el cofre y abra el área del corazón.
2. Extienda el cuello para aliviar la tensión en el cuello y los hombros.
3. Estimule las glándulas tiroides y suprarrenales, equilibre el sistema endocrino.
4. Alivie el estrés y la ansiedad, promueva la paz mental.

Explorando cómo las poses de yoga transforman su bienestar físico y mental3

Saldo del antebrazo

**Descripción:**
En el equilibrio del antebrazo, acuéstese plano en el suelo, doble los codos, coloque los brazos en el suelo, levante el cuerpo del suelo y mantenga el equilibrio.

**Beneficios:**
1. Aumente la fuerza de los brazos, los hombros y los músculos centrales.
2. Mejorar el equilibrio y las habilidades de coordinación corporal.
3. Mejorar la concentración y la paz interior.
4. Mejore el sistema circulatorio y promueva el flujo sanguíneo.

Tablón del antebrazo

**Descripción:**
En las tablas del antebrazo, el cuerpo está plano en el suelo, los codos doblados, los brazos en el suelo y el cuerpo permanece en línea recta. Los antebrazos y los dedos de los pies respaldan el peso.

Explorando cómo las poses del yoga transforman su bienestar físico y mental5

**Beneficios:**
1. Fortalecer el grupo muscular central, especialmente el recto abdominal.
2. Mejorar la estabilidad del cuerpo y la capacidad de equilibrio.
3. Mejore la fuerza de los brazos, los hombros y la espalda.
4. Mejorar la postura y la postura.

Pose del personal de cuatro saltos

**Descripción:**
En la pose de cuatro patas, el cuerpo se encuentra plano en el suelo, con los brazos extendidos para soportar el cuerpo, los dedos de los pies se extienden hacia atrás con fuerza y todo el cuerpo suspendido en el suelo, paralelo al suelo.
**Beneficios:**
1. Fortalecer los brazos, los hombros, la espalda y los grupos musculares centrales.
2. Mejorar la estabilidad del cuerpo y la capacidad de equilibrio.
3. Mejore la resistencia de la cintura y las nalgas.
4. Mejorar la postura y la postura del cuerpo.

Pose

**Descripción:**
En el estilo de la puerta, una pierna se extiende a un lado, la otra pierna está doblada, el cuerpo está inclinado hacia un lado, un brazo se extiende hacia arriba y el otro brazo se extiende al costado del cuerpo.

**Beneficios:**
1. Mejora la pierna, las nalgas y los grupos musculares abdominales laterales.
2. Expanda la columna y el cofre para promover la respiración