###estocada baja
**Descripción:**
En la estocada en posición baja, un pie da un paso hacia adelante, la rodilla se dobla, la otra pierna se extiende hacia atrás y los dedos del pie aterrizan en el suelo. Incline la parte superior del cuerpo hacia adelante y coloque las manos a cada lado de las piernas delanteras o levántelas para mantener el equilibrio.

Explorando cómo las posturas de yoga transforman tu físico1

**Beneficios:**
1. Estire la parte delantera del muslo y los músculos iliopsoas para aliviar la rigidez de la cadera.
2. Fortalecer los músculos de las piernas y la cadera para mejorar la estabilidad.
3. Expanda el pecho y los pulmones para promover la respiración.
4. Mejorar el sistema digestivo y promover la salud de los órganos abdominales.

###Postura de la paloma
**Descripción:**
En la postura de la paloma, una pierna doblada con la rodilla se coloca hacia adelante, frente al cuerpo, con los dedos de los pies hacia afuera. Extienda la otra pierna hacia atrás, coloque los dedos de los pies en el suelo e incline el cuerpo hacia adelante para mantener el equilibrio.

Explorando cómo las posturas de yoga transforman tu físico2

**Beneficios:**
1. Estire el músculo iliopsoas y las nalgas para aliviar la ciática.
2. Mejorar la flexibilidad de la articulación de la cadera y el rango de movimiento.
3. Alivia el estrés y la ansiedad, promueve la relajación y la paz interior.
4. Estimular el sistema digestivo y promover la función de los órganos abdominales.

###Postura de la tabla
**Descripción:**
En el estilo de tabla, el cuerpo mantiene una línea recta, sostenido por los brazos y los dedos de los pies, los codos están apretados contra el cuerpo, los músculos centrales están tensos y el cuerpo no está doblado ni hundido.

Explorando cómo las posturas de yoga transforman tu físico3

**Beneficios:**
1. Fortalecer el grupo de músculos centrales, especialmente el recto abdominal y el transverso del abdomen.
2. Mejorar la estabilidad del cuerpo y la capacidad de equilibrio.
3. Mejorar la fuerza de brazos, hombros y espalda.
4. Mejorar la postura y la postura para prevenir lesiones en la cintura y la espalda.

###Postura del arado
**Descripción:**
En el estilo de arado, el cuerpo yace sobre el suelo, las manos apoyadas en el suelo y las palmas hacia abajo. Levanta lentamente las piernas y extiéndelas hacia la cabeza hasta que los dedos de los pies aterricen.

Explorando cómo las posturas de yoga transforman tu físico4

**Beneficios:**
1. Extienda la columna y el cuello para aliviar la tensión en la espalda y el cuello.
2. Activar la tiroides y las glándulas suprarrenales, promover el metabolismo.
3. Mejorar el sistema circulatorio y promover el flujo sanguíneo.
4. Aliviar los dolores de cabeza y la ansiedad, promover la relajación física y mental.

###Pose Dedicada a la Sabia Marichi A
**Descripción:**
En la postura del Saludo a la Sabia María A, una pierna está doblada, la otra pierna está extendida, el cuerpo está inclinado hacia adelante y ambas manos agarran los dedos delanteros de los pies o los tobillos para mantener el equilibrio.

Explorando cómo las posturas de yoga transforman tu físico5

**Beneficios:**
1. Estire los muslos, la ingle y la columna para mejorar la flexibilidad del cuerpo.
2. Fortalezca el grupo de músculos centrales y los músculos de la espalda y mejore la postura.
3. Estimular los órganos digestivos y promover la función digestiva.
4. Mejorar el equilibrio y la estabilidad del cuerpo.

###Pose Dedicada a la Sabia Marichi C
**Descripción:**
En la postura del Saludo a la Sabia María C, una pierna se dobla frente al cuerpo, los dedos de los pies se presionan contra el suelo, la otra pierna se extiende hacia atrás, la parte superior del cuerpo se inclina hacia adelante y ambas manos agarran los dedos delanteros o los tobillos. .

Explorando cómo las posturas de yoga transforman tu físico6

**Beneficios:**
1. Extienda los muslos, las nalgas y la columna para mejorar la flexibilidad del cuerpo.
2. Fortalezca el grupo de músculos centrales y los músculos de la espalda y mejore la postura.
3. Estimular los órganos digestivos y promover la función digestiva.
4. Mejorar el equilibrio y la estabilidad del cuerpo.

###Postura de mariposa reclinada
**Descripción:**
En la postura de mariposa en decúbito supino, acuéstese en el suelo, doble las rodillas, junte los pies y coloque las manos a ambos lados del cuerpo. Relaje lentamente su cuerpo y deje que sus rodillas se abran naturalmente hacia afuera.

Explorando cómo las posturas de yoga transforman tu físico7

**Beneficios:**
1. Alivia la tensión en caderas y piernas y alivia la ciática.
2. Relajar el cuerpo, reducir el estrés y la ansiedad.
3. Estimular los órganos abdominales y promover la función digestiva.
4. Mejorar la flexibilidad física y la comodidad.