###Lavazos bajos
**Descripción:**
En la estocada baja, un pie da un paso adelante, la rodilla se dobla, la otra pierna se extiende hacia atrás y los dedos de los pies aterrizan en el suelo. Incline la parte superior del cuerpo hacia adelante y coloque las manos a cada lado de las piernas delanteras o levántelas para mantener el equilibrio.

Explorando cómo las poses de yoga transforman tu físico1

**Beneficios:**
1. Estire el muslo delantero y los músculos de Iliopsoas para aliviar la rigidez de la cadera.
2. Fortalecer los músculos de la pierna y la cadera para mejorar la estabilidad.
3. Expanda el cofre y los pulmones para promover la respiración.
4. Mejore el sistema digestivo y promueva la salud de los órganos abdominales.

### pose de paloma
**Descripción:**
En la pose de paloma, una pierna doblada de rodilla se coloca hacia adelante frente al cuerpo, con los dedos de los pies hacia afuera. Extienda la otra pierna hacia atrás, coloque los dedos en el suelo e incline el cuerpo hacia adelante para mantener el equilibrio.

Explorando cómo las poses de yoga transforman tu físico2

**Beneficios:**
1. Estire el músculo de Iliopsoas y las nalgas para aliviar la ciática.
2. Mejore la flexibilidad de la articulación de la cadera y el rango de movimiento.
3. Alivie el estrés y la ansiedad, promueva la relajación y la paz interior.
4. Estimule el sistema digestivo y promueva la función de los órganos abdominales.

###Plank pose
**Descripción:**
Al estilo de tablones, el cuerpo mantiene una línea recta, soportada por los brazos y los dedos de los pies, los codos están apretados contra el cuerpo, los músculos centrales están apretados y el cuerpo no está doblado ni flacionado.

Explorando cómo las poses de yoga transforman tu físico3

**Beneficios:**
1. Fortalecer el grupo muscular central, especialmente el recto abdominal y el abdomino transversal.
2. Mejorar la estabilidad del cuerpo y la capacidad de equilibrio.
3. Mejore la fuerza de los brazos, los hombros y la espalda.
4. Mejore la postura y la postura para prevenir las lesiones de la cintura y la espalda.

### Pose de arado
**Descripción:**
En el estilo de arado, el cuerpo está plano en el suelo, las manos se colocan en el suelo y las palmas están hacia abajo. Lentamente levanta las piernas y las extiende hacia la cabeza hasta que los dedos de los pies aterren.

Explorando cómo las poses de yoga transforman tu físico4

**Beneficios:**
1. Extienda la columna vertebral y el cuello para aliviar la tensión en la espalda y el cuello.
2. Active las glándulas tiroides y suprarrenales, promueve el metabolismo.
3. Mejore el sistema circulatorio y promueva el flujo sanguíneo.
4. Alivie los dolores de cabeza y la ansiedad, promueva la relajación física y mental.

### Pose dedicada al Sage Marichi A
**Descripción:**
En el saludo a la sabia María, una pose, una pierna está doblada, la otra pierna se extiende, el cuerpo se inclina hacia adelante y ambas manos agarran los dedos delanteros o los tobillos para mantener el equilibrio.

Explorando cómo las poses de yoga transforman tu físico5

**Beneficios:**
1. Estire los muslos, la ingle y la columna vertebral para mejorar la flexibilidad del cuerpo.
2. Fortalezca el grupo muscular central y los músculos de la espalda, y mejore la postura.
3. Estimular los órganos digestivos y promover la función digestiva.
4. Mejorar el equilibrio y la estabilidad corporal.

###Pose dedicada a la marichi C de Sage
**Descripción:**
En el saludo a la sabia pose de Mary C, una pierna se dobla frente al cuerpo, los dedos de los pies se presionan contra el suelo, la otra pierna se extiende hacia atrás, la parte superior del cuerpo se inclina hacia adelante y ambas manos agarran los dedos delanteros o tobillos .

Explorando cómo las poses de yoga transforman tu físico6

**Beneficios:**
1. Extienda los muslos, las nalgas y la columna vertebral para mejorar la flexibilidad del cuerpo.
2. Fortalezca el grupo muscular central y los músculos de la espalda, y mejore la postura.
3. Estimular los órganos digestivos y promover la función digestiva.
4. Mejorar el equilibrio y la estabilidad corporal.

### Pose de mariposa reclinada
**Descripción:**
En la pose de la mariposa supina, acuéstese plano en el suelo, dobla las rodillas, encaja los pies y coloca las manos en ambos lados de tu cuerpo. Relájese lentamente su cuerpo y deje que sus rodillas se abran naturalmente hacia afuera.

Explorando cómo las poses de yoga transforman tu físico7

**Beneficios:**
1. Alivia la tensión en las caderas y las piernas, y alivia la ciática.
2. Relaja el cuerpo, reduce el estrés y la ansiedad.
3. Estimular los órganos abdominales y promover la función digestiva.
4. Mejorar la flexibilidad y la comodidad física.