El yoga en silla es una excelente manera de practicar yoga y es adecuado para personas de todas las edades y habilidades. Si usted es una persona mayor que quiere mejorar su equilibrio o flexibilidad, o alguien que intenta dejar un estilo de vida sedentario, el yoga en silla es para usted. La práctica del yoga en silla proporciona una forma suave pero eficaz de mejorar la fuerza, la flexibilidad y la claridad mental. Es una forma modificada de yoga tradicional que se puede realizar sentado en una silla o usando una silla como apoyo. Esto lo hace accesible para quienes pueden tener dificultades para practicar posturas de yoga tradicionales debido a la edad, lesiones o movilidad limitada.
La postura de la montaña sentada es una postura básica en silla.yogaque construye fuerza y estabilidad. Consiste en sentarse en una silla con los pies en el suelo y los brazos estirados por encima de la cabeza. Esta postura ayuda a mejorar la postura y fortalecer el core. El estiramiento sentado es otra postura útil que implica levantar los brazos por encima de la cabeza e inclinarlos hacia los lados, proporcionando un estiramiento suave hacia los lados del cuerpo. Puede ayudar a aliviar la tensión y mejorar la flexibilidad de la columna.
La postura del gato/vaca sentado es un movimiento suave que implica arquear y redondear la columna mientras está sentado. Este movimiento ayuda a aumentar la flexibilidad de la columna y puede aliviar el dolor de espalda. El giro sentado es un giro sentado que ayuda a mejorar la movilidad de la columna y la digestión. También ayuda a liberar la tensión en la espalda y los hombros. La postura del águila sentada es un estiramiento de brazos sentado que ayuda a abrir los hombros y la parte superior de la espalda, promueve una mejor postura y alivia la tensión.
La postura de la paloma sentada es un abridor de cadera sentado que ayuda a aliviar la tensión en las caderas y la espalda baja. Es especialmente beneficioso para personas que permanecen sentadas durante largos periodos de tiempo. El estiramiento de los isquiotibiales sentado es un pliegue hacia adelante sentado que ayuda a estirar la parte posterior de la pierna y mejorar la flexibilidad de los isquiotibiales. También puede ayudar a aliviar la tensión en la zona lumbar. La flexión hacia adelante sentado es una flexión hacia adelante sentado que proporciona un estiramiento suave a toda la espalda, promoviendo la relajación y liberando la tensión.
El yoga en silla tiene muchos beneficios, incluida una mayor flexibilidad, fuerza y equilibrio. También brinda la oportunidad de relajarse y aliviar el estrés. La práctica se puede adaptar a las necesidades y habilidades individuales, haciéndola accesible a una amplia gama de personas. Ya sea que quieras mejorar tu salud física, mental o simplemente incorporar más movimiento a tu rutina diaria, sillayogaofrece una solución suave pero eficaz. Centrándose en posturas sentadas y con apoyo, el yoga en silla proporciona una forma segura y cómoda de experimentar los beneficios del yoga, independientemente de la edad o las limitaciones físicas.
Hora de publicación: 24 de abril de 2024
