Postura de media luna/estocada alta
Descripción:
En la postura del guerrero/Estocada alta, un pie da un paso adelante con la rodilla formando un ángulo de 90 grados, mientras que la otra pierna se extiende hacia atrás con los dedos de los pies apoyados en el suelo. La parte superior del cuerpo se extiende hacia arriba, los brazos se extienden por encima de la cabeza con las manos juntas o paralelas.
Beneficios:
Fortalece los músculos de los muslos y los glúteos.
Abre el pecho y los pulmones, promoviendo una mejor respiración.
Mejora el equilibrio y la estabilidad general del cuerpo.
Involucra todo el cuerpo, aumentando la energía física.
Descripción:
En la postura del cuervo, ambas manos se colocan en el suelo con los brazos doblados, las rodillas apoyadas en los brazos, los pies levantados del suelo y el centro de gravedad inclinado hacia adelante, manteniendo el equilibrio.
Beneficios:
Aumenta la fuerza en los brazos, las muñecas y los músculos centrales.
Mejora el equilibrio y la coordinación corporal.
Mejora la concentración y la calma interior.
Estimula el sistema digestivo, favoreciendo la digestión.
Descripción:
En la postura del bailarín, un pie agarra el tobillo o la parte superior del pie, mientras que el brazo del mismo lado se extiende hacia arriba. La otra mano corresponde al pie levantado. La parte superior del cuerpo se inclina hacia adelante y la pierna extendida se estira hacia atrás.
Beneficios:
Fortalece los músculos de las piernas, especialmente los isquiotibiales y los glúteos.
Mejora el equilibrio y la estabilidad del cuerpo.
Abre el pecho y los pulmones, promoviendo una mejor respiración.
Mejora la postura y la alineación corporal.
Descripción:
En la postura del delfín, ambas manos y pies se colocan en el suelo, levantando las caderas hacia arriba, creando una forma de V invertida con el cuerpo. La cabeza está relajada, las manos colocadas debajo de los hombros y los brazos perpendiculares al suelo.
Beneficios:
Alarga la columna, aliviando la tensión en la espalda y el cuello.
Fortalece los brazos, los hombros y los músculos centrales.
Mejora la fuerza y la flexibilidad de la parte superior del cuerpo.
Estimula el sistema digestivo, favoreciendo la digestión.
Postura del perro boca abajo
Descripción:
En la postura del perro boca abajo, ambas manos y pies se colocan en el suelo, levantando las caderas hacia arriba, creando una forma de V invertida con el cuerpo. Los brazos y piernas están rectos, la cabeza relajada y la mirada dirigida hacia los pies.
Beneficios:
Alarga la columna, aliviando la tensión en la espalda y el cuello.
Fortalece los brazos, hombros, piernas y músculos centrales.
Mejora la flexibilidad y la fuerza general del cuerpo.
Mejora el sistema circulatorio, favoreciendo el flujo sanguíneo.
Postura del águila
Descripción:
En la postura del águila, se cruza una pierna sobre la otra, con la rodilla doblada. Los brazos están cruzados con los codos doblados y las palmas enfrentadas. El cuerpo se inclina hacia adelante manteniendo el equilibrio.
Beneficios:
Mejora el equilibrio y la coordinación corporal.
Fortalece los músculos de los muslos, glúteos y hombros.
Mejora la fuerza de los músculos centrales.
Alivia el estrés y la ansiedad, favoreciendo la calma interior.
Postura de la mano extendida al dedo gordo AB
Descripción:
En la postura del dedo gordo AB, mientras está de pie, un brazo se extiende hacia arriba y el otro brazo se extiende hacia adelante para agarrar los dedos de los pies. El cuerpo se inclina hacia adelante manteniendo el equilibrio.
Beneficios:
Alarga la columna, mejorando la postura.
Fortalece los músculos de las piernas y los glúteos.
Mejora el equilibrio y la estabilidad del cuerpo.
Mejora la concentración y la calma interior.
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Hora de publicación: 10 de mayo de 2024
